Este greu să ai o viață sănătoasă când în jurul tău există atât de multe obstacole. De la mâncarea gustoasă, dar nesănătoasă, până la diverse trucuri să ai un corp mai atletic fără să faci sport, aceste lucruri influențează starea organismului uman. Este important să faci o analiză și să realizezi care sunt lucrurile nesănătoase pe care le faci frecvent și să încerci să le schimbi.
Iată 3 aspecte la care să fii atent
- Dependența de ecrane
Chiar dacă este trecută cu vederea, dependența de ecrane și de digital se poate instala încet și sigur în viața ta. Dacă atunci când descarci o aplicație nu îți imaginezi că vei petrece mult timp utilizând-o, vei vedea că, în timp, va deveni o obișnuință să o accesezi, un lucru pe care îl vei face fără să îl conștientizezi.
Lumina, culorile și sunetele utilizate în aplicații sunt foarte atractive pentru creier și vei vrea să fii expus la ele cât mai des, fără să realizezi asta. Încearcă, pe cât posibil, să îți dozezi timpul petrecut în fața ecranelor și vei vedea cum calitatea vieții tale va crește. Vei dormi și te vei concentra mai bine, vei avea mai mult timp pentru diverse activități cu cei dragi și vei fi mai activ.
- Alimentația
Alimentația este un alt factor important în menținerea unui organism sănătos. Mâncarea de tip fast food îți poate aduce satisfacții de moment, însă, pe termen lung, efectele asupra organismului nu sunt chiar plăcute. Nu trebuie să îți interzici total aceste pofte, însă încearcă pe cât posibil să consumi astfel de mâncăruri cât mai rar.
Există nenumărate variante de alimente sănătoase pe piață, la îndemâna oricui. De exemplu, poți alege din gama de legume proaspete de aici, de pe auchan.ro, o varietate de legume pe placul tău. Este important ca atunci când îți faci cumpărăturile să eviți să pui în coș alimente nesănătoase, pentru că acelea vor fi primele pe care vei dori să le consumi. Dacă la tine în casă nu există alimente nesănătoase, se reduce și tentația de a le consuma.
Alege să adaugi în alimentația ta cât mai multe legume proaspete, cereale integrale, semințe și alimente neprocesate.
- Mișcarea
Mișcarea este esențială pentru a avea un organism sănătos. Nu este nevoie neapărat să mergi la sală. Există o mulțime de activități pe care le poți face fără să alergi pe bandă sau să ridici greutăți. Simpla acțiune de a merge pe jos în fiecare zi, măcar câte jumătate de oră sau o oră, poate să constituie mișcarea de care ai nevoie. Este important să fii constant pentru ca efectul să fie cel scontat.
Dacă îți place vreun sport, poți încerca să îl practici fără să faci performanță, doar să o faci constant. Mersul în drumeții pe munte, schiatul, înotul sau alergatul sunt activități foarte benefice pentru organism, deoarece prin ele tot corpul este pus în mișcare.
Începe să faci activitățile pentru un timp relativ scurt, iar treptat crește numărul de minute sau intensitatea.
Așadar, nu este greu să ai o viață mai sănătoasă. Este indicat să pornești cu pași mici, fie că este vorba de reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, alimentație sau mișcare. Tot ce trebuie să faci este să conștientizezi ce anume nu faci bine și să înlocuiești acel lucru cu ceva mai sănătos. Rezultatele vor apărea încet, dar sigur.
Sursa foto: unsplash.com
