Mersul la sală a devenit una dintre modalitățile cele mai populare de a face mișcare, iar dacă alegi să devii și tu adeptul acestui obicei, atunci iei o decizie foarte sănătoasă pentru tine și organismul tău. Totuși, atunci când începi să mergi la sală, te poți simți descurajat și copleșit de toate echipamentele și tehnicile pe care le vezi în jur. Cu timpul, te vei simți din ce în ce mai încrezător, însă există câteva reguli pe care trebuie să le respecți pentru a profita 100% de această activitate.
Iată 5 reguli pe care să le pui în aplicare atunci când mergi la sală!
- Creează o rutină
Mersul la sală presupune disciplină, așa că este nevoie să îți creezi o rutină care funcționează pentru tine și să o respecți cu sfințenie. Astfel, dacă ai decis că vrei să mergi de 3 ori pe săptămână la sală, să nu te abați de la program. Poți chiar să stabilești ce grupe musculare vrei să lucrezi în fiecare zi și să ai o rutină realizată pentru ele. Acest lucru te va ajuta să vezi rezultate mult mai repede și mai eficient decât ai crede.
- Ascultă-ți corpul
Aspectul esențial de care să ții cont atunci când mergi la sală este să îți asculți corpul. Dacă simți că organismul nu mai rezistă, ia o pauză. Dacă, dimpotrivă, pare că nu simți că faci un efort, crește intensitatea antrenamentelor. Observă ce exerciții funcționează pentru tine și ce nu, iar apoi adaptează-te la situație.
- Ia suplimente
Pentru a avea rezultate vizibile, este posibil să ai nevoie de puțin ajutor adițional, fiind o idee bună și extrem de populară să apelezi la suplimente. Dieta nu este de ajuns, așa că găsești aici suplimente de la Evogen care să te propulseze la rezultatele dorite. Proteina, creatina, uleiul de pește, acestea sunt variante populare, însă trebuie să te gândești care sunt obiectivele tale sportive și să alegi produsul potrivit în funcție de acest factor.
- Nu te lăsa descurajat
Să nu uiți că răbdarea și timpul sunt aliații tăi. Te poți simți descurajat la un moment dat, însă este important să nu renunți, să nu clachezi, ci din contră, să treci peste acel moment care te împiedică să evoluezi. Ai încredere că rezultatele vor veni și vor fi pe măsura efortului depus.
- Nu-ți fie frică de progres
Secretul mersului la sală este să progresezi constant, crescând intensitatea și greutățile cu care lucrezi. În funcție de corpul tău, progresul poate fi mai rapid sau nu, însă acesta trebuie să existe, întrucât mușchii se obișnuiesc. Mersul la sală trebuie să fie o provocare, așa că nu ezita să depui efort la maximum și să încerci să îți atingi potențialul.
Decizia de a merge la sală este una extrem de sănătoasă și de benefică pentru oricine. De aceea, respectă regulile de mai sus pentru a te asigura că efectuezi corect această activitate și că vei obține rezultatele pe care și le dorești.
Sursa foto : pexels.com
