Medicii si specialistii in alergii dezvaluie care sunt cele mai bune remedii naturale pentru rinita alergica, cunoscuta si ca “febra fanului” sau alergie sezoniera.
Sezonul alergiilor poate fi dificil, insa, din fericire, exista o multime de remedii naturale pentru rinita alergica, ce vor contribui la prevenirea unor simptome precum ochii uscati, stranutul, secretiile nazale, tusea, oboseala si tot ceea ce vine la pachet cu acestea.
Sezonul polenului incepe undeva in luna martie si continua pana la jumatatea lunii septembrie, asa ca mai avem destul de mult din el. Cu toate acestea, varful de sezon este in lunile de vara, astfel ca daca vrei sa profiti la maxim de vremea mai calda si de soare, va fi destul de dificil sa eviti particulele de polen plutitoare.
Potrivit Societatii Romane de Alergologie si Imunologie Clinica, in 2021, 1 din 4 adulti si 1 din 3 copii din Romania sufereau de rinita alergica. In plus, si studiile efectuate in alte tari arata ca numarul persoanelor diagnosticate creste cu cinci procente in fiecare an, in parte si din cauza impactului schimbarii climatice. Simptomele rinitei alergice pot varia de la usoare la severe, dar, in ciuda faptului ca sunt relativ comune, poate fi dificil sa gasesti cele mai bune remedii pentru aceasta afectiune.
Remedii naturale pentru rinita alergica
1. Include in alimentatie alimente probiotice
Interesul pentru sanatatea intestinala a cunoscut o crestere a popularitatii in ultimii cativa ani, astfel ca probiotice precum chefirul, varza murata si kimchi-ul au ajuns pe listele de cumparaturi ale tuturor. Insa pe langa beneficiile lor pentru digestie, studiile de la Universitatea din Florida arata ca produsele probiotice care contin lactobacili si bifidobacterii pot contribui la combaterea simptomelor alergiilor. Oamenii de stiinta sunt de acord ca, pe masura ce probioticele inmultesc celulele T regulatoare din organism (celule care ajuta la reglarea sistemului nostru imunitar), corpul este mult mai bine pregatit pentru a lupta impotriva invadatorilor din polen.
Probioticele te pot ajuta sustinand bacteriile prietenoase, insa fii atent daca ai deja un nivel ridicat de histamine. Stai de vorba cu medicul inainte de a manca multe alimente fermentate sau inainte de a lua probiotice.
Consumul de produse prietenoase cu intestinul, cum ar fi varza murata si kimchi, inainte de sezonul alergiilor, te poate ajuta sa combati rinita alergica. Insa exista cateva exceptii. In ciuda beneficiilor pe care le au, ar trebui sa eviti produsele lactate, inclusiv chefirul prietenos cu intestinele. Lactatele pot contribui la excesul de mucus, ceea ce va agrava si mai mult problema nasului infundat.
2. Ia multa vitamina C
Vitamina C este un nutrient extrem de puternic. Dincolo de faptul ca ajuta sistemul imunitar, un studiu al Universitatii de Medicina Rostock a aratat ca este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru rinita alergica, combatand simptome precum nasul infundat si ochii rosii. Cercetarea a sugerat ca doua pana la trei doze de Vitamina C pe saptamana au functionat cel mai bine pentru persoanele care sufera de alegii, reducand simptomele cu pana la 38%.
Afinele contin cantitati mari de vitamina C si quercetina, ceea ce le face un agent antiinflamator excelent, spun imunologii. Morcovii sunt, de asemenea, bogati in vitaminele A, C si K, astfel ca pot fi considerati un agent antiinflamator natural.
Vitamina C este usor disponibila in multe alimente, iar doze foarte concentrate se pot regasi in citrice (cum ar fi portocalele), ardei, broccoli, coacaze negre si macese, insa ea poate fi luata si sub forma de suplimente.
3. Inlocuieste bauturile alcoolice
O modalitate usoara de a preveni rinita alergica este sa te feresti de alcool pentru a evita declansarea simptomelor alergiilor. Desi multe persoane spun ca bauturile pe baza de plante, cum ar fi ginul, pot ameliora simptomele rinitei alergice, putinele beneficii pe care le au ar fi contracarate rapid de nivelul de alcool.
Majoritatea bauturilor alcoolice contin histamina, aceeasi substanta chimica eliberata in organism atunci cand ai o reactie alergica.
Ca atare, daca vrei totusi sa bei, ramai la vinuri cu continut scazut de alcool sau la alcool transparent, asa cum este vodca. Alcoolurile transparente au, in general, un continut mai redus de histamina decat bauturile mai inchise la culoare, cum ar fi vinul rosu si berea. Cu toate acestea, sampania are un continut mare de histamina, asa ca ar fi indicat sa gasesti altceva cu care sa sarbatoresti.
4. Adauga ghimbir in dieta
Cercetarile arata ca ghimbirul poate incetini productia de histamina prin reducerea nivelului de IgE. Il poti adauga in preparatele pe care le consumi la masa, sau il poti consuma sub forma de ceai. IgE, sau imunoglobulina E, este anticorpul responsabil pentru declansarea unei reactii alergice la nivelul sistemului imunitar. Cand nivelurile acestui anticorp sunt scazute, e mai putin probabil sa ai simptome de alergie”.
Ceaiul de ghimbir, suplimentele cu ghimbir si extractul de ghimbir sub forma de pudra sunt toate optiuni excelente daca vrei sa incluzi acest supliment in dieta ta. Adaugarea acestuia in supe, cartofi prajiti si dulciuri poate fi, de asemenea, o modalitate buna de a-l include in dieta.
5. Foloseste aloe vera
Renumita pentru proprietatile sale calmante, aloe vera are o istorie indelungata de utilizari medicinale, de la tratarea arsurilor solare pana la imbunatatirea aspectului tenului. Exista unele dovezi de la Universitatea Jilian care sugereaza ca produsele cu aloe vera administrate pe cale orala ar putea ameliora, teoretic, simptomele alergiilor, datorita unui posibil efect stabilizator asupra celulelor din organism care elibereaza histamina. Nu exista insa suficiente studii care sa arate o legatura clara la oameni.
Chiar daca aloe vera nu te impiedica sa suferi de alergii sezoniere, ea poate fi utila pentru a te ajuta sa combati simptomele. Atunci cand iti sufli nasul, amplifici durerea si inflamatia in zona din jurul narilor. Folosind un gel de aloe vera, poti calma zona inflamata. In plus, aloe vera poate fi si o modalitate buna de a contribui la calmarea ochilor umflati.
Aloe vera contine mucopolizaharid acemannan, un compus antiinflamator care poate sustine vindecarea pielii, sunt de parere specialistii. Antrachinona din planta de aloe vera, un compus organic gasit in plante, este si ea antiinflamatoare.
6. Consuma alimente bogate in quercetina
Prezenta printre altele in ceapa, mere si fasole verde, quercetina este un pigment vegetal, despre care cercetarile de la Universitatea Tomas Bata sugereaza ca este un agent natural de preventie, deoarece blocheaza eliberarea histaminei in organism.
Quercetina poate suprima reactiile alergice in mai multe moduri, inclusiv reducand cantitatea de quercetina eliberata, influentand formarea de anticorpi IgE si refacand raspunsurile imune normale, evitand astfel reactiile alergice anormale la persoanele care lupta impotriva infectiei. Poti cumpara quercetina sub forma de supliment sau poti adauga in dieta alimente precum legume cu frunze verzi, salata verde, telina, salvie, arpagic, coriandru si marar, quercetina fiind unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru rinita alergica.
7. Incearca inhalatiile cu abur
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru rinita alergica pentru multe persoane este reprezentat de inhalatiile de abur. Nasul infundat este unul dintre cele mai comune simptome ale rinitei alergice, insa dovezi de la Universitatea Mahidol arata ca inhalatiile pot contribui la dizlocarea mucusului ce provoaca obstructia nazala, calmand in acelasi timp si deschizand caile nazale.
Un decongestionant poate ameliora problema nasului infundat si poate reduce impactul durerilor de cap si al problemelor sinusurilor, facandu-te sa te simti mai putin lent si mult mai pregatit sa te bucuri de activitatile pe care le faci.
Pe de alta parte, imbunatatirea igienei somnului in acest fel te poate ajuta sa dormi mai bine noaptea, spun medicii.
Poti duce inhalatiile la nivelul urmator folosind uleiuri esentiale, precum menta si eucalipt, care actioneaza ca decongestionante si contribuie la deschiderea cailor nazale.
8. Investeste intr-un balsam natural cu efect de bariera
Balsamurile cu efect de bariera reprezinta unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru rinita alergica pe care trebuie sa le ai in trusa de prim ajutor. Fiind o modalitate ieftina si eficienta de a ajuta la prevenirea aparitiei alergiilor, aceste balsamuri contribuie la blocarea sporilor de polen care ataca sistemul, oprindu-i inainte de a patrunde in nas.
Poti crea o bariera aplicand un balsam in interiorul narilor, ce va ajuta la prinderea sporilor de polen, spun medicii specialisti.
Uleiul de cocos si alte balsamuri organice naturale, cum ar fi Haymax pot fi o optiune excelenta pentru a opri patrunderea sporilor de polen. Acestea pot fi utilizate alaturi de alte antihistaminice sau spray-uri nazale.
9. Incearca ceai de musetel
Daca ne referim la remedii naturale pentru rinita alergica, punerea unui ibric pe foc pentru a face o ceasca de ceai poate parea putin ciudata. Insa musetelul, una dintre cele mai vechi plante medicinale, poate contribui la atenuarea simptomelor alergiilor sezoniere.
Ceaiul de musetel este benefic pentru persoanele cu rinita alergica, pentru ca are in compozitia sa azulena, un compus organic antiinflamator si calmant. Musetelul este prezent in multe dintre cele mai bune ceaiuri pentru somn, insa daca nu esti genul care sa bea ceaiuri ca tratament, poti folosi pliculetele inmuiate si racite sub forma de comprese pentru ochi, aceasta fiind o solutie calmanta pentru ochii iritati.
10. Adauga urzici in dieta
Desi nu este o planta pe care ti-ai dori sa o pui in mod normal in apropierea nasului, gurii sau ochilor, urzica poate fi un remediu natural excelent pentru rinita alergica, atunci cand este consumata sub forma de supliment sau ceai. Urzicile sunt blocante excelente ale histaminei, iar la scara larga sunt considerate un antihistaminic natural. Cercetarile derulate de Herbal Science Group au demonstrat ca urzicile pot inhiba, de asemenea, cateva dintre evenimentele inflamatorii ce provoaca simptomele rinitei alergice. De asemenea, aceeasi cercetare arata care sunt caile chimice cu care urzica interfereaza pentru a reduce aceste simptome, deoarece s-a demonstrat ca un extract de urzica, cunoscut sub numele de urtica dioica, perturba procesele ce determina aparitia simptomelor alergiilor sezoniere.
Cum gestionezi rinita alergica?
- Curata-ti hainele. Desi nu exista remedii naturale universal valabile pentru rinita alergica sau pentru alergia la polen, curatarea hainelor te poate ajuta sa scapi de polenul care se lipeste de ele. Insa specialistii in medicina naturista avertizeaza ca uscarea lor pe sarme intinse in aer liber te poate aduce din nou in contact cu polenul, mai ales in zilele cu vant, asa ca asigura-te ca iti usuci hainele in interior.
- Evita exercitiile fizice la inceputul si la sfarsitul zilei. Doza de polen din atmosfera este la cel mai ridicat nivel dimineata, dupa-amiaza tarziu si la inceputul serii. Daca esti deosebit de sensibil la polen, ar fi bine sa eviti sa stai afara in aceste momente ale zilei. Daca te ingrijoreaza nivelul ridicat de polen din aer, verifica zilnic aplicatiile meteo.
- Evita treburile in gradina. Pate ca pare evident, insa e bine sa eviti sa tunzi gazonul sau gardul viu in timpul sezonului alergiilor. Desi este deranjant, unele plante pot elibera mai mult polen cand cresc mai mult, asa ca incearca sa trasezi sarcina tunderii gazonului unei persoane mai putin sensibila ca tine.
- Pune accent pe somn. Activitatea sistemului imunitar in timpul noptii (care se intampla in mod natural in timp ce dormim) intareste imunitatea adaptativa, fortifica si repara ranile si lupta impotriva infectiilor, spun medicii specialisti. Interactiunea componentelor sistemului imunitar in timpul somnului intareste capacitatea organismului de a-si aminti cum sa recunoasca si sa reactioneze la antigenii periculosi, ce pot ajuta organismul sa lupte impotriva alergiilor.
- Spala-ti animalele de companie. Daca ai animale de companie care merg in mod regulat la plimbari in aer liber, e foarte probabil ca polenul sa se lipeasca de blana lor, asa ca asigura-te ca le speli si pe ele de cate ori te speli tu. Nu ai timp pentru baie? Foloseste o carpa din microfibra pentru a-ti sterge animalele si pentru a elimina astfel sporii de polen.
Sursa: https://www.womanandhome.com/hay-fever-natural-remedies/
