Înregistrările despre meditație există de mii de ani. Oameni precum împăratul roman Marcus Aurelius sau fizicianul Albert Einstein deja meditau – și de atunci, din ce în ce mai mulți oameni o fac. Potrivit unui studiu al Universității din Duisburg-Essen, în 2018, aproximativ 15,7 milioane de oameni din Germania meditau deja în mod activ sau erau interesați de meditație. De la izbucnirea coronavirusului, meditația a devenit o tendință din ce în ce mai puternică.
Peter Zedlmeier, profesor de psihologie la Universitatea de Tehnologie Chemnitz, scrie în Augsburger Allgemeine despre tendința de meditație: „Oamenii au observat că funcționează. De asemenea, psihologia clinică a dovedit deja succesul meditației […]. Este eficient, de exemplu, pentru depresie, stres și anxietate”. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru popularitatea tot mai mare a acestei practici după izbucnirea coronavirusului.
Există multe tipuri diferite de practici meditative, cu cerințe, orientări, principii și niveluri diferite. Deși unii oameni cred că meditația este doar relaxare, există și practici cu aspecte filozofice și spirituale profunde. Fizicianul și filozoful german Carl Friedrich von Weizsäcker spunea despre asta: „Meditația nu ne face altcineva, ci ceea ce am fost întotdeauna”.
Meditație și știință
Deși oamenii, în special oamenii de știință, au meditat de mii de ani, știința în general a ignorat de mult timp, și adesea chiar ridiculizat, subiectul. Acum situația începe să se schimbe după ce primele studii au făcut furori.
Într-un studiu publicat în 2010, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au reușit să măsoare pentru prima dată schimbările din creier în timpul meditației. Ei au descoperit o activitate semnificativ crescută și modificări structurale în anumite zone ale creierului. Activitatea în domeniile responsabile de procesele de învățare și memorie, controlul emoțiilor și gândirea în perspectivă a crescut foarte mult. Cercetătorii sugerează că îmbunătățește abilitățile cognitive. Acestea includ atenția, memoria, capacitatea de învățare, creativitatea, orientarea, planificarea, imaginația și puterea de voință.
Un alt studiu a măsurat undele electrice ale creierului călugărilor tibetani în timpul meditației. Rezultatele au arătat o creștere semnificativă a activității gamma în creierul călugărilor. Acest lucru a fost surprinzător deoarece atunci când o persoană este relaxată sau pe cale să adoarmă, de obicei sunt emise unde theta sau alfa. Undele gamma de înaltă frecvență, pe de altă parte, apar atunci când o persoană se află într-o fază de performanță fizică și psihică maximă. Datorită acestor studii, procesul de meditație a apărut într-o altă lumină.
„În cea mai mare parte, undele gamma sunt limitate atât în timp, cât și în spațiu”, explică Ulrich Ott, profesor de neurologie, într-un articol din SZ. „Apar doar pentru o scurtă perioadă de timp undeva în creier”. În rândul călugărilor, au fost nu numai mai intense și mai frecvente, dar și restricțiile spațiale au fost înlăturate. „Activitatea gamma poate reprezenta stimularea crescută pe care o descriu mulți meditatori”, spune profesorul Ott despre rezultatele măsurătorii. Spre comparație, știm din studii vechi că, de exemplu, la pacienții cu boala Alzheimer, undele gama sunt mult reduse.
Sistem imunitar îmbunătățit
Rezultatele inițiale ale studiului arată că în timpul meditației, efectul este chiar asupra celulelor corpului. Cercetătorii de la Universitatea din California raportează că mai multe „substanțe vasodilatatoare endogene” au fost eliberate în timpul meditației sub formă de yoga și rugăciune. Acestea sunt substanțe care reduc stresul celular și luptă împotriva inflamației din organism. Drept urmare, sistemul imunitar este întărit.
Institutul de Imunologie de la Universitatea din Texas a arătat într-un alt studiu că practicanții de meditație Falun Gong au avut, de asemenea, semnificativ mai multe celule imunitare în comparație cu nepracticanții. Probele de sânge ale practicanților nu numai că aveau mult mai multe globule albe, dar speranța lor de viață era și mult mai lungă. Leucocitele măsurate în timpul studiului au fost granulocite neutrofile. Acestea sunt una dintre cele mai importante componente ale sistemului imunitar uman.
În 2016, sociologul australian Dr. Margaret Trey a publicat un studiu cu peste 500 de participanți care a examinat și efectele asupra sănătății ale meditației Falun Gong. Rezultatele au arătat că sănătatea practicanților Falun Gong a fost mult îmbunătățită în comparație cu un grup de participanți care nu au practicat.
În timp ce aproape 66 la sută din grupul de participanți care nu practică au avut nevoie de medicamente sau suplimente nutriționale în ultimele 6 luni ale perioadei de studiu, doar 5 la sută din grupul de practicanți au avut nevoie de medicamente. Vizitele la medic în această perioadă au scăzut de la 72 la sută (grupul care nu practică) la 12 la sută (grupul care practică). 53 la sută dintre practicanți (192 de persoane) au spus că sunt într-o „sănătate excelentă”, comparativ cu 24 de persoane (puțin sub 10 la sută) din grupul care nu practică.
În timpul studiului, mulți practicanți Falun Gong au împărtășit și modul în care s-au recuperat de la boli uneori grave prin practică. Drept urmare, autorul studiului, dr. Trey, a rezumat această experiență personală în cartea „Practica conștientă a Falun Gong: Meditație pentru sănătate, bunăstare și multe altele ”.
Unul dintre participanți a fost australianul Jan Becker, un înotător care a câștigat o medalie de argint la ștafeta de stil liber la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964. Becker a fost prezentată Falun Gong în 1999, când căuta un leac pentru o boală respiratorie cronică. Ea a spus că „boala nu era contagioasă, dar se credea că este fatală”. După ce a început să practice cele cinci exerciții simple de Falun Gong, care sunt similare cu Qigong-ul, ea a simțit că boala ei a dispărut. În carte puteți afla despre experiențele ei. Acolo spune: „Nu am mai fost nevoită să văd un medic de atunci!”.
Sursa: The Epoch Times
